筋トレ・健康

初心者が筋トレしてダイエットの成功の道とは?

SoftBank Air

<div class=”simple-box7″><p>

どーもおはこんばんわ!みんな元気に息してる?俺は絶好調に酸素擦ってるぜ♪

どーもいせごりくんです。

今日はダイエットと言ったらライザップ!あの音楽が頭から離れません・・・。

ずっと気になっているライザップ。

今日はライザップがどんなことをして痩せていくのかをざっくり説明していくよ♪

</p></div>

姿勢も変わるらしい

芸能人も愛用

出典ameblo.jp

筋トレ初心者としては、どうにかして恩恵をあやかりたい

楽したいもんね。
ということでどのようなことをしているのか調べてみた

↓この3つをやっているらしい

「低炭水化物(低糖質)かつ高タンパク質の食事メニュー」
「食事の量と食材」
「タイミング」

1.低炭水化物(低糖質)これめっちゃだいじ!!つかこれだけで痩せます。

炭水化物を摂取しないで、タンパク質をメインにし、脂肪は控える

出典sixpack.jp

めちゃくちゃ便利なサラダチキン

「タンパク質」と「野菜」が重要

豆腐は弱いNGです。
同じ良質なたんぱく質なのですが、大豆の糖質が含まれているからです。

とにかく糖質はなるべく排除する。

野菜は積極的に食べる必要がありますが、
根菜はNGです。

人参やトマトはNGです。
糖質が多く含まれているからです。

ちなみに根菜と言われて、ぱっと食材が出てきませんでした

いきなり「糖」を断ち切って、
たんぱく質のみの食事にすると、
タンパク質分解のために腎臓に負担がかかる場合があるようです。
その為、
ライザップ期間中は、水を多く飲むように指導されます。
目安としては、1日2リットルということです。

食事量はこちら

「昼>朝>夜」

最初は夕食から糖質制限を始めるのがおすすめ!

葉物野菜全般
鳥ささみ
豚フィレ肉
焼き魚
納豆

豆腐
カッテージチーズ
生ハム
ゼロカロリーゼリー
無糖ヨーグルト
あたりめ
コカコーラゼロ
ブラックコーヒー

少しでも参考になればいせごりくんはやる気!元気!猪木!

ではまた♪

ABOUT ME
isegorikun
isegorikun
いせごりくんです!20歳頃から様々な事業を立ち上げ、2015年ごろから本格的に株式会社を立ち上げ、従業員15名以上の経営者です。音楽活動もしており、カンボジアやタイ東南アジアを横断。ギターを担いで各地で路上ライブ経験あり、DAM公式大会東海地区1位、EXILEオーディション、3代目オーディション出場経験あり。21歳の時某事務所でCD発売の経験あり。最近では歌にも集中して、筋トレに夢中でサプリや筋トレ方法を勉強中。今は漫画刃牙に出てくる烈海王の身体を目指し筋トレ中。